모든 사람이 알아야 할 수면 무호흡 팁

모든 사람이 알아야 할 수면 무호흡 팁

모든 사람이 알아야 할 수면 무호흡 팁

오늘 아침은 잠을 푹 자려고 최선을 다했는데도 피곤하니? 다른 사람들은 당신의 코골이에 대해 불평하는가? 코고는 소리로 깨어난 적 있어? 수면 무호흡증을 앓고 있는 것은 당연하겠지만, 당황하지 마라.

이 글은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다.

건강한 식단은 살을 빼고 수면무호흡증을 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.

수면무호흡증을 유발하는 주요 요인 중 하나는 잘못된 식습관으로 인한 과체중이다.

건강에 좋은 음식을 먹지 않는 사람들은 수면 무호흡 상태가 가장 나쁘다.

아이들은 또한 수면 무호흡증을 앓을 수 있다.

만약 당신의 아이가 내성적이거나, 항상 피곤하거나, 코를 사용하지 않고 숨을 쉬는데 입을 사용한다면, 그들은 이런 상태로 고통 받을 수 있다.

수면무호흡증은 ADHD를 흉내낼 수 있지만 의사만이 적절한 진단을 내릴 수 있다.

많은 사람들은 수면 무호흡증이 무시할 것이 아니며 치료하지 않고 방치하면 잠재적으로 위험할 수 있다는 것을 깨닫지 못한다.

만약 당신이 이 질환과 관련된 몇몇 징후를 경험하고 있다면, 당신은 즉시 의사와 상의해야 한다.

공식적인 진단은 당신이 정말로 수면 무호흡증이 있는지 여부를 알아내는 데 도움을 줄 것이다.

만약 당신이 매일 밤 당신의 수면 패턴에 어떤 부조리가 있는지 알려줄 수 있는 파트너와 함께 자지 않는다면, 당신이 이런 상태를 가지고 있는지 알기가 어려울 수 있다.

잠버릇을 확인하는 한 가지 방법은 비디오 카메라를 스스로 훈련시키는 것이다.

의사가 코를 골는 소리를 들을 수 있도록 소리가 나는 비디오를 만드는 것을 기억하라!

CPAP 기계를 사용하는 수면 무호흡증 환자라면 항상 신분증을 휴대하십시오.

응급치료가 필요한 경우 이 신분증을 통해 수면무호흡증을 앓고 있으며 CPAP 치료를 받고 있다는 사실을 의료진에게 알려준다.

이 신분증은 간병인에게 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다는 것과 당신이 특정한 압력 수준으로 설정한 CPAP를 사용하여 잠을 잔다는 것을 알려야 한다.

수면무호흡증을 가질 가능성을 줄이는 좋은 방법은 살을 빼는 것이다.

많은 사람들이 살을 뺄 때 더 이상 무호흡증이 없다는 것을 발견한다.

체중을 조금만 떨어뜨려도 밤잠을 더 잘 수 있어 기도와 목을 맑게 하는 데 도움이 된다.

수면무호흡증이 비강에 의한 것이라면 비강 스프레이를 시도해 볼 수 있다.

이런 종류의 제품은 가끔 혼잡하거나 건조함을 완화시킬 수 있다.

비강 스프레이를 너무 많이 뿌리지 마라, 코에 손상을 입히고 자극할 수 있다.

약국에 있는 동안 모든 다양한 옵션을 확인하십시오.

가능한 많은 수면 무호흡 요인을 제거한다.

성별이나 유전자와 같은 특정 위험 요인은 변경할 수 없다는 점을 명심하십시오.

하지만 흡연과 음주와 같은 많은 다른 것들은 쉽게 피할 수 있다.

이 기사를 읽음으로써 당신은 무호흡증을 다루는 첫 단계를 밟았다.

이것은 초기에는 매우 중요하며, 많은 사람들이 신경 쓰지 않는 것이다.

자, 적어도 약간의 지식과 이해력을 가지고 있어야만 한다.

그러면 잠을 푹 잘 수 있을 것이다.

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